Tips Untuk Menjalani Pola Hidup Sehat

Setiap orang memiliki definisi sehat yang berbeda. Ada yang mengatakan bahwa saat Anda tidur nyenyak, Anda dalam keadaan sehat. Atau ada juga yang mengatakan bahwa dia sehat selama dia bisa bergerak seperti biasa.

Apapun definisi sehat setiap orang, pada dasarnya, setiap orang merindukan hidup sehat dan jauh dari penyakit. Akibatnya, banyak orang yang mencoba mengubah kebiasaan tidak sehat menjadi sehat. Namun, tidak selalu mudah untuk berubah, bahkan terbiasa dengan hidup sehat, karena kita terbiasa dengan kehidupan kita sendiri, tanpa berpikir apakah kebiasaan kita mempengaruhi kesehatan.

Pada saat ini, setiap orang seharusnya memiliki kehidupan yang sehat di tahun 2018. Banyak yang bersaing untuk mendapatkan solusinya, tidak hanya untuk menjadi pembicara seperti di tahun-tahun sebelumnya.

Berikut Tips Untuk Menjalani Pola Hidup Sehat

Apakah ada cara untuk membuat hidup sehat menjadi kebiasaan? Berikut beberapa cara untuk menjalani hidup sehat yang bisa Anda terapkan.

1. Mulailah hal-hal kecil
Membuat solusi sehat yang baik tidak buruk. Hanya saja resolusi yang sehat yang terlalu besar memotivasi Anda hanya pada awalnya saat Anda membuatnya. Sebenarnya, resolusinya terlalu besar, bisa mengecewakan Anda jika Anda tidak bisa melakukannya dalam waktu singkat.

Karena itu, jika ingin berubah menjadi lebih sehat, buatlah resolusi yang pertama menjadi mudah dan mudah. Misalnya, jika ingin menurunkan berat badan, mulailah mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat dan mulai berolahraga secara teratur.

2. Fokus pada efeknya
Sampai saat ini, pesan kesehatan hanya berfokus pada informasi utama tanpa melaporkan dampak baik yang ditimbulkan oleh perilaku tersebut. Akibatnya, banyak orang tahu bahwa perilaku melibatkan perilaku sehat tanpa mengetahui efek baik dari perilaku kesehatan, sehingga perilaku mereka tidak bertahan lama. Sebenarnya, mengubah pesan atau perilaku kesehatan Anda dengan memusatkan perhatian pada dampak perubahan tersebut sangat efektif dalam mengubah perilaku Anda.

Studi tersebut menemukan bahwa mengubah pesan “kebersihan tangan mencegah pasien dari penyakit ini” dan “kebersihan tangan mencegah Anda sakit” menyebabkan peningkatan praktik mencuci tangan sebesar 10% dan penggunaan sabun sebesar 45%.

3. Jangan terburu-buru
Jika Anda ingin memiliki kebiasaan sehat, bersabarlah! Karena mengubah kebiasaan tidak sehat menjadi sehat membutuhkan waktu. Satu studi menemukan bahwa kebiasaan berubah, setidaknya sampai dua bulan atau lebih. Oleh karena itu, tidak harus berkecil hati jika perubahan tidak terjadi dalam waktu singkat.

Dan jika Anda tergoda untuk kembali ke cara lama, jangan menyerah! Mereka tidak gagal karena ini adalah bagian dari proses. Cobalah untuk memaafkan dan mencapai tujuan Anda.

4. Jangan berkelahi sendirian
Mungkin Anda adalah orang yang pemalu untuk mengekspresikan solusi sehat Anda karena takut orang yang mendengarnya menganggapnya terlalu rendah. Namun, jika Anda benar-benar ingin mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat, Anda harus memberi tahu orang lain bahwa Anda memiliki teman yang dapat mendukung Anda dan mengingatkan Anda saat Anda mulai menyerah.

5. pengulangan
Cara hidup sehat yang konsisten adalah pengulangan, mengubah gaya hidup bisa menjadi kebiasaan.

6. Beri diri Anda hadiah
Apa yang sering dilupakan adalah bermanfaat saat Anda maju untuk mencapai reinvention sehat Anda, tidak peduli seberapa kecilnya. Bentuk penghargaan yang bisa diberikan pergi ke bioskop, beli makanan kesukaan Anda, dll.

Meski perubahan perilaku kesehatan itu sulit, namun Anda bisa melakukannya! Dan ketika Anda mulai menyerah, yang harus Anda lakukan hanyalah memikirkan efek bagus dari perubahan ini terhadap kesehatan Anda.

 

sumber: pola hidup sehat

Comments

(0 Comments)

Your email address will not be published. Required fields are marked *