Baru Yang Lebih Baik Piramida Gizi

Hanya bila anda telah mendapatkan gizi yang tepat ke Piramida ilmu pengetahuan, rilis keluar dan USDA sebuah semua nutrisi baru dan rencana diet untuk orang Amerika yang sehat. Pada bulan April 19, 2005, Amerika Serikat Departemen Pertanian memberitahukan Piramida Saya baru piramida gizi. Tersedia di situs web sendiri (http://www.mypyramid.gov), panduan baru tidak begitu banyak seperti mereka baru secara lebih mendalam, rinci dan membantu.

Untuk awalnya, Piramida saya dapat dipersonalisasi. Pada halaman utama, Anda memiliki pilihan untuk memasukkan, usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas. Cukup klik kirim dan mendapatkan rekomendasi yang spesifik lebih dari ‘6-11 kali penyajian gandum per hari’. Daripada orang-orang, dan samar-samar rekomendasi yang beragam, anda akan mendapatkan piramid yang mengatakan, “6 ons produk biji-bijian”, atau 2 1/2 cangkir sayuran.

Bahkan jika yang satu-satunya perbaikan pada situs baru, ia akan luar biasa. Tidak ada lagi menebak apakah anda harus bertujuan untuk lebih dekat dengan Dihidangkan enam atau lebih dekat kepada sebelas. Gizi faktor-faktor dalam kalkulator, usia, jenis kelamin anda dan tingkat aktivitas (di atas rutinitas harian normal anda) untuk datang ke atas dengan kebutuhan akan kalori yang disarankan. Dari sana, ia memecah kalori oleh kelompok makanan, dan memberitahu anda dengan persis berapa banyak dari masing-masing grup anda harus makan per hari untuk pola makan yang sehat. Ini jauh lebih mudah untuk mengetahui apa yang 2 cangkir susu adalah daripada adalah untuk mengetahui seberapa banyak ‘3-5’ perhari adalah susu!

Tetapi ia tidak berhenti di sana. Piramid di bawah chart dengan ukuran melayani tertentu pada ini, anda akan menemukan sebuah daftar link ke ” untuk membuat tip pilihan paling sehat dari masing-masing grup makanan – dibagi oleh kelompok makanan.

Ada beberapa tip diet yang besar di sana, bersama dengan cara-cara untuk melayani makanan dalam lezat; dan cara-cara bergizi. Pengambilan sampel yang dari setiap kategori mencakup:

* Gandum: menggantikan seluruh gandum untuk roti sajian serpihan topping dalam.
* Sayuran: Coba renyahnya sayuran mentah atau kue ringan.
* Buah-buahan: Coba applesauce sebagai bebas lemak pengganti minyak di memanggang.
* Susu: memangkas turun dari seluruh susu untuk bebas lemak secara bertahap, Minggu pada minggu.
* Daging/Kacang-kacangan: Mengganti beberapa daging dalam diet Anda dengan kacang-kacangan.

Ingin tahu bagaimana diet yang sebenarnya tumpukan, melawan panduan makanan dan mendapatkan rekomendasi dan bersifat pribadi tertentu untuk meningkatkan ia? Berseberangan dari di bagian bawah daftar link dalam menu anda akan menemukan piramida Saya Tracker. Ini adalah alat bantu handiest yang dengan mudah yang pernah saya temui. Masukkan makanan yang anda makan di hari yang khas, klik menganalisa, dan anda akan mendapatkan Analisa terperinci yang menyertakan kalori, jumlah lebih dari 25 nutrisi tertentu, perbedaan antara diet anda dan diet yang optimal, dan rekomendasi-rekomendasi khusus untuk perubahan yang harus anda membuat untuk memakan makanan yang lebih sehat. Lebih baik lagi, Anda dapat menyimpan riwayat anda setiap hari untuk melacak kebiasaan makan anda dan menonton peningkatan. Ia adalah diary diet dengan perbedaan. Menggunakannya – dan lihat sendiri makan setiap hari yang lebih baik.

 

Comments

(0 Comments)

Your email address will not be published. Required fields are marked *